Tegnap video cyclingon az olasz hegyekben bringáztunk, Como és Nessa (?) környékén. Ez a Tamás egy jó edző. A mellettem tekerő idősebb nőtől 10 percenként megkérdezte, hogy jól van-e. És az egész videózás csak önszorgalom: a saját laptopját hozza. Szép út volt, megint őszi táj, meredek szerpentinek. Az autók minket előznek, mi pedig a profi bringásokat. Na, az utóbbi különleges érzés!
A mai gombanap ajánlata: Gombás cukkinileves és Lazac gombaágyon:
És végül az esti személyi edzésről. Ez a Dani egy jófej, barátságos, lelkiismeretes ember. A párja is napközis :) Először egy labirintuson keresztül felmentünk egy angolterembe (asztalok, székek, táblán szavak - vicces), ahol kikérdezett az eü. állapotomról és a sportmúltamról. Azt is lejegyzetelte, hogy mi a célom: hirtelen erre azt mondtam, hogy fogyni 5 kilót és ledolgozni a hellóhájakat. És testzsírt mértünk. Most éppen 71,5 kiló voltam (tehát az elmúlt 3 hétben semmit nem fogytam), aminek 30%-a zsír, 30%-a izom. (Azért ez egy kicsit komolyabb gép volt, mint a physiomins néninél.) Azt mondta, hogy ez jó arány. Ellenben a nők normális testzsírszázaléka 20 körül van. Szóval ahogy utólag számoltam, ez alapján kb 24 kiló zsír van rajtam, de csak 16-nak kéne lenni. Ha viszont fogyok 5, na jó, mondjuk 6 kilót, akkor a 65 20 %-a 13. Tehát 24-13=11 kiló zsírt kell elégetnem. Na. Ez szép perspektíva. Kíváncsi leszek az edzéstervemre. A beszélgetés után lementünk az edzőterembe és kezdődött a felmérés - egy bemelegítéssel: fejkörzés, karkörzés, törzshajlítások, láblendítés, négykézláb homorít-domborít, támadóállásban nyújtás. Utána stopperrel megmérte, mennyi ideig tudom magam fekvőtámaszban tartani, ugyanezt oldalvást egy kézzel, hasonfekve kéz- és lábemeléssel, falnál kínai kisszékben. Megnézte, hogy négykézláb milyen szépen tudom vízszintben tartani az ellentétes kar-lábamat, majd megszámoltuk, hogy hány könnyített fekvőt, terpeszguggolást és teljes felülést tudok. Asszem, ennyi. Persze, mint kiderült, érkezéskor a portán be kellett volna fizetnem a 3 edzés díját és adtak volna egy cetlikét, amivel a Dani igazolja, hogy nem zsebre dolgozik. Ugyanúgy, mint a csoportos órákra a belépőjegyet beszedi az edző. Csak én szőke ezt nem tudtam, ezért utólag intézkedtem. Időpontot is egyeztettünk: legközelebb két hét múlva hétfőn találkozunk, mert neki a jövő hete sűrű. Hát jó, már várom. A 3. edzés végén ímélben fogja elküldeni a tervet. Ha kíváncsiak lesztek, majd megosztom!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése